책소개 내용입니다.

★ 책 소개
현대 하타요가를 집대성한 국내 최초 요가책!
힐링요가, 파워요가, 핫요가, 파트너요가가 모두 담겼다!

이 책은 요가에 관심은 있는데 시작이 두려운 초보자, 좀 더 정확하고 체계적으로 배우고자 하는 중?상급자, 지도자의 길을 걷고 있는 현직 요가 지도자와 예비 지도자들을 위해 기획된 현대 하타요가 지침서입니다. 요가 열풍이 불면서 무수히 많은 요가책이 쏟아져 나왔지만, 막상 자신에게 꼭 필요한 책을 고르려면 망설여질 것입니다. 이 책은 초보자, 중상급자를 위한 가이드를 별도로 제시했기 때문에 자신의 컨디션에 맞게 단계별로 수련할 수 있어 누구나 부담 없이 접할 수 있을 것입니다. 또한 지도자들은 이를 요가 지도 매뉴얼로 활용하기에도 충분할 것입니다.


★ 이 책의 특징
1. 정확한 호흡법을 누구나 올바로 이해하고 쉽게 따라할 수 있도록 각 자세마다 귀여운 호흡 아이콘이 달려 있습니다.
2. 하타요가 프로그램(힐링요가, 파워요가, 핫요가, 파트너요가)의 정확한 자세 명칭을 한국어, 영어, 산스크리트어로 모두 정리해 놓았으며, 요가 수행을 그 흐름대로 부드럽게 이어갈 수 있도록 바른 순서를 제시했습니다.
3. 초보자들도 부담 없이 접할 수 있도록 모든 동작을 단계별로 나타냈습니다. 또한 초보자와 중·상급자를 위한 가이드를 자세하게 설명해 놓았기 때문에 초보자, 중?상급자 뿐만 아니라 지도자 매뉴얼로 활용하기에도 충분합니다.
4. 정확한 요가 자세를 실제 레슨을 받듯이 자세하게 설명해 놓았습니다.
5. 누구나 편안하게 접할 수 있도록 이완법과 휴식법을 자세하게 소개했습니다.
6. 이 책을 적극 활용할 수 있도록 초보자, 중?상급자, 지도자에게 꼭 필요한 추천 시간표를 각각 주3회, 주6회로 나누어 소개했습니다. 책에 소개된 순서대로 각 프로그램을 실시하면 실제 요가 센터에서 1시간~1시간 30분 정도 수련한 듯한 효과를 볼 수 있습니다.
7. 책에 나온 전 프로그램 완성 동작을 일러스트로 그린 핸드 카드 부록이 담겨 있습니다.

★ 책 속으로

Nadia's message
TO 초보자 >>
요가를 처음 시작하는 사람들은 대부분 몸이 많이 굳어져 있기 때문에 완성된 자세를 따라하기가 쉽지 않을 것입니다. 자신의 몸 상태를 고려하지 않은 채 자세를 완벽하게 취하려고만 한다면 쉽게 포기하거나 스트레스를 받게 됩니다. 유연하지 않은 사람일수록 욕심을 버려야 합니다. 단계별 목표를 세우고 오랜 시간 동안 꾸준히 수련해야만 요가를 제대로 이해하고 수행할 수 있습니다. 마음먹은 대로 몸이 따라주질 않는다고 포기하지 마십시오. 요가는 도전이 아니라 실천이니까요. 매일 실천하면서 아주 조금씩 변화하는 모습에 기쁨을 찾아보세요. 그 작은 변화가 자신도 모르는 사이에 놀랄만한 큰 변화로 반드시 다가올 것입니다. 심신에 무리가 없는 편안하고 쉬운 요가 프로그램을 3개월~6개월 정도 시간을 정해두고 실시해 보세요. 몸에 익숙해질 때까지, 또 마음이 편안해질 때까지 꾸준히 노력한다면 중·상급자의 단계로 자연스럽게 나아갈 수 있을 것입니다.

TO 중·상급자 >>
“요가는 하면 할수록 어려운 것 같아요. 언제쯤이면 편안하게 할 수 있을까요?”
많은 수련자들이 이런 질문을 할 때마다 이렇게 대답합니다.
“요가를 통한 변화와 균형, 그리고 조화는 끝이 없답니다. 하지만 구슬땀을 흘려가며 열심히 수련하고 있는 지금 이 순간, 당신은 아름답게 변해가고 있고, 또 균형을 찾고 있으며 조화를 이루고 있습니다.”라고.
매일 꾸준히 노력해 보세요!
그리고 그 노력의 기쁨을 만끽해 보세요!
몸과 마음이 편안하고 행복해질 것입니다.

TO 지도자 >>
요가 수련자들의 바람은 모두 매한가지일 것입니다. 누구나 심신의 건강과 아름다움, 행복한 생활을 꿈꾸며 살아가겠지요. 실제로 그러한 바람을 이루기 위해 요가를 하고 있을 것이구요. 그렇다면 지도자의 몫은 그런 바람을 지닌 많은 사람들에게 올바른 길을 제시해 주고 친절하게 인도해 주는 것이 아닐까요? 지도자부터 여러 잡념과 욕심을 비워야 합니다. 수련자들과 함께 땀 흘리며 기쁨을 나눌 수 있는 봉사정신이 있어야 진정한 지도자라 할 수 있을 것입니다. 저 또한 보다 많은 사람들이 요가를 통해 더욱더 건강하고 행복해지기를 바라는 마음이 간절합니다. 이러한 소망과 요가를 사랑하는 마음이 수많은 사람들을 변화시키는 데 큰 도움이 될 것이라는 믿음으로 지도자의 길을 걷고 있습니다.




< 저자 소개 >

지은이 | 나디아(이승아)

스타 요가 강사로 주목받고 있는 <나디아 요가> 대표 나디아(이승아)는 경희대학교 체육학과를 졸업하고 한양대학교 교육대학원 레저스포츠학과 석사 학위를 받았다. 기계체조 국가대표 상비군 출신인 그는 스포츠 마사지, 에어로빅, 운동처방, 필라테스, 댄스 스포츠, 보디빌딩, 재즈댄스, 요가 등의 라이센스를 모두 취득할 만큼 운동에 관한 전문 지식과 열의를 지닌 스포츠 마니아였다.

그는 다양한 운동이 지닌 각각의 특성과 그에 따른 효과를 연구하다가 모든 운동의 기본이자 생명활동의 근본이 되는 것이 요가라는 것을 깨우치고 그 순간부터 요가에만 몰두해왔다.

인도, 미국, 중국, 홍콩, 일본 등 국제 워크샵에 셀 수 없을 만큼 참가하여 선호도 높은 요가 프로그램들의 원리와 핵심을 터득한 그는 요가 마니아층을 위한 검증된 요가 프로그램(파워 요가, 힐링 요가, 빈야사 요가, 밸런스 요가)을 시대에 맞게 재탄생시켰다. 또한 국내 최초로 비트 요가, 탈모예방 요가, 골프 요가, 오피스 요가, 파트너 요가 같은 라이프스타일의 요가를 만들어 주목을 받기도 했다.

그동안 수많은 요가 강사를 양성시켰으며 현재도 지도자를 지도하는 대한민국의 독보적인 요가 강사인 그는 요가의 베스트셀러 <현대요가백서>의 저자이기도 하다. 지금은 일간지, 주간지, 월간지 등에 요가 칼럼리스트로 활동 중이고, 공중파 방송과 케이블 발송에서도 요가에 대한 상식과 쉬운 접근법을 재미있게 알려주고 있다. 또한 요가 DVD, 책 같은 건강관련 콘텐츠를 제작해 국내뿐 아니라 국제시장에 출시하는 등 한국을 대표하는 국제 강사로 큰 활약을 펼치고 있다.

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