책소개 내용입니다.

옥주현의 요가 스승 나디아

이승아 씨는 나디아라는 이름으로 더 알려져 있다.
가수 옥주현과 탤런트 김세아의 요가& 다이어트 전임 트레이너로
sbs의 ‘김용만의 종합병원’에 ‘나디아의 행복한 요가’에 고정출연하고
sbs의 ‘김미화의 U’, ‘건강 스페셜’, mbc의 ‘잡지왕’ 등에 출연하며 요가의 대중화에 힘쓰고 있다.
현재 ‘나디아 요가컬리지’의 대표이사이며 ‘리복’의 마스터 트레이너이고 ‘레저리더’의 사외이사이다.
저서로는 <나디아의 현대요가백서>, <스트레칭의 모든 것>이 있다.


정확한 425개의 아사나 구현

이승아 씨는 모든 요가를 배우는 사람들에게 정확한 자세를 알려주고자 이 책을 집필했다.
때문에 올 컬러의 사진들은 요가를 배우는 사람이나 가르치는 사람들 모두에게 아사나의 정확한 모델이 될 것이다.
이 책에 소개된 425개의 아사나들은 고유의 명칭과 초보자 자세, 수많은 변형 자세로 구성돼 있다.
균형과 정확성을 중요시하는 아사나의 섬세함과 정확함을 사진을 통해 직접 확인할 수 있다는 것이 최대의 장점이다.


대체의학으로써의 요가

요가는 예방 의학으로써 만성 질환을 대처하며, 성인병을 예방하고 회복시키는 데 큰 도움이 된다.
예전과 달리 현재는 대체의학이라고 할 만큼 대부분의 과학자들과 의사들도 많은 사람들에게 요가를 권장하고 있다.
요가를 대체의학 측변에서 연구하는 사람들은 요가가 인간본성을 회복하기 위한 심신의 수련법이자
각종 질병을 예방하고 치료하는 가장 이상적인 운동체계라고 말한다.
요가는 근골격계, 신경계, 호흡계, 심혈관계 시스템에서 요가를 통해 의학과 상관관계를 이루며 현실적인 치료방법이 되고 있다.
요가호흡과 요가자세를 통한 우리 몸의 신비로운 변화는 해부학적 생리학적 기초 원리를 바탕으로 이루어지며,
체내의 원만한 생리작용을 도와주고 심신의 건강까지 지켜준다.
때문에 요가에서 가장 중요한 것은 자신의 한계 내에서 무리 없이 신체의 움직임과 호흡을 관찰하고 자각하며 수련하는 것이고
명상의 효과와 더불어 심신이 자유롭고 아름답게 변할 수 있을 것이다.
그리고 이 모든 것을 효과적으로 누리기 위해선 정확한 아사나를 익혀야 한다.


요가 아사나(yoga asana)란 무엇인가

요가 아사나란(asana / 座法 / sit), 좌법이라고도 하며, 체위라고도 한다.
흔히들 요가 동작을 의미하는 말로 받아들이기도 하나,
라자요가에서는 명상을 하기 위한 준비 단계라고도 하며 하타 요가에서는 호흡을 위한 준비 단계인 동시에 체위 그 자체가 목적을 갖기도 한다.
체위는 인간의 생리에 가장 적합한 자세이며, 인체의 골격, 근육, 신경, 내장 등 온몸에 영향을 준다.
특히 자신의 체질이나 병리적 특성에 맞게 적용 할 수 있다.
일반적으로 행하는 체위로는 뱀 체위, 활 체위, 메뚜기 체위, 등펴기 체위, 쟁기 체위, 물고기 체위, 역물구 나무 체위, 물구나무 체위, 사자 체위 등이다.

지은이 | 나디아(이승아)

스타 요가 강사로 주목받고 있는 <나디아 요가> 대표 나디아(이승아)는 경희대학교 체육학과를 졸업하고 한양대학교 교육대학원 레저스포츠학과 석사 학위를 받았다. 기계체조 국가대표 상비군 출신인 그는 스포츠 마사지, 에어로빅, 운동처방, 필라테스, 댄스 스포츠, 보디빌딩, 재즈댄스, 요가 등의 라이센스를 모두 취득할 만큼 운동에 관한 전문 지식과 열의를 지닌 스포츠 마니아였다.

그는 다양한 운동이 지닌 각각의 특성과 그에 따른 효과를 연구하다가 모든 운동의 기본이자 생명활동의 근본이 되는 것이 요가라는 것을 깨우치고 그 순간부터 요가에만 몰두해왔다.

인도, 미국, 중국, 홍콩, 일본 등 국제 워크샵에 셀 수 없을 만큼 참가하여 선호도 높은 요가 프로그램들의 원리와 핵심을 터득한 그는 요가 마니아층을 위한 검증된 요가 프로그램(파워 요가, 힐링 요가, 빈야사 요가, 밸런스 요가)을 시대에 맞게 재탄생시켰다. 또한 국내 최초로 비트 요가, 탈모예방 요가, 골프 요가, 오피스 요가, 파트너 요가 같은 라이프스타일의 요가를 만들어 주목을 받기도 했다.

그동안 수많은 요가 강사를 양성시켰으며 현재도 지도자를 지도하는 대한민국의 독보적인 요가 강사인 그는 요가의 베스트셀러 <현대요가백서>의 저자이기도 하다. 지금은 일간지, 주간지, 월간지 등에 요가 칼럼리스트로 활동 중이고, 공중파 방송과 케이블 발송에서도 요가에 대한 상식과 쉬운 접근법을 재미있게 알려주고 있다. 또한 요가 DVD, 책 같은 건강관련 콘텐츠를 제작해 국내뿐 아니라 국제시장에 출시하는 등 한국을 대표하는 국제 강사로 큰 활약을 펼치고 있다.

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