- 단행본
- 건강/취미/실용
책소개 내용입니다.
다시 태어나지 않아도 이번 생에 10kg 뺄 수 있다!
굶지 않고, 복잡한 식단 없이, 힘든 운동 하지 않아도 무조건 살 빠지는
10만 구독자의 선택, 유튜브 킴스헬스톡 김미경 박사의 건강 다이어트 필승법!
다이어트를 결심했을 때 우리는 대부분 배고픈 식단이나 힘든 운동을 떠올려왔다. 그러나 힘들고 괴로운 다이어트는 오랫동안 지속하기 어려워서 실패의 악순환을 불러올 수밖에 없다. 이 책에는 억지로 굶거나 힘든 운동을 하지 않고도 건강한 습관을 통해 자연스럽게 건강을 지키면서 ‘내 몸을 살리는 다이어트’를 소개하고 있다.
건강한 다이어트에 대한 사람들의 관심은 최고조를 찍고 있지만, 넘쳐나는 다이어트 정보 속에서 진짜를 가려내기란 쉽지 않다. 유튜브 ‘킴스헬스톡’ 채널의 김미경 박사는 연구 논문으로 증명된 건강 정보를 전달하며 가장 신뢰할 수 있는 건강·다이어트 채널로서 10만 명이 넘는 구독자들의 호응을 얻어왔다. 이 책에서는 그동안 영상에서 다루지 못했던 구체적인 자료와 함께 다이어트 실천 방법을 제시하여 올바른 건강 습관을 기르면서 자연스럽게 다이어트에 성공하도록 도와준다.
출판사 서평
하마터면 어렵게 뺄 뻔했다!
물만 마셔도 살찌는 체질에서 숨만 쉬어도 살 빠지는 체질로!
내 몸, 그동안 미안했어!
반복되는 다이어트와 요요로 망가진 내 몸을 살리는 다이어트 접근법!
살을 빼야 한다는 생각에 칼로리를 제한하고 배고픈 다이어트를 해왔다면, 몸무게에 연연하면서 건강을 잃어버리고 요요를 거듭해왔다면, 이제는 괴롭게 굶지 않고 힘들게 운동하지 않아도 성공하는 다이어트를 만나 보자. 먹는 시간과 먹지 않는 시간을 구분해서 지키는 것만으로도 건강은 살리면서 살 빠지는 체질로 바꿀 수 있다. 그동안 내 몸을 잊은 무리한 다이어트를 해왔다면, 이제부터는 내 몸의 소리에 귀를 기울이고 내 몸을 살리는 다이어트를 할 차례다.
출처 없이 떠도는 건강 정보에 내 몸을 맡기지 마라!
연구 논문으로 검증된 유튜브 10만 구독자의 선택 킴스헬스톡!
넘쳐나는 다이어트 정보 속에서 어떤 것이 진짜인지 구별해내기 어려운 현실이다. 출처를 알 수 없는 다이어트 비법들은 저마다의 효과를 주장하지만, 그 중에는 절대 따라 해서는 안 될 유해한 방법들도 많아 아찔할 정도이다. 유튜브 킴스헬스톡 채널은 실제 연구 결과와 논문 자료, 객관적인 사실을 근거로 신뢰할 수 있는 다이어트 정보를 제공하여 지지를 얻어왔다. 이제는 지금까지 영상에서 다루지 못했던 구체적인 다이어트 실천 방법을 책으로 만나볼 시간이다. 잘못된 다이어트 속설로 내 몸을 망치는 일은 그만둘 때가 되었다.
간헐적 단식, 저탄고지, 케토제닉, 혈당 관리,
상황별 다이어트 대처법, 다이어트 성공 후 유지까지 한 권에 담았다!
한 가지 방법만을 추구하는 다이어트를 하다 보면 머지않아 몸이 적응하기 마련이다. 이 책에서는 간헐적 단식과 병행하면 시너지 효과를 낼 수 있는 다양한 다이어트 팁을 함께 다루었다. 더이상 먹는 시간도 양도 줄일 수 없는데 몸무게에는 변화가 없을 때, 갑자기 이성의 끈을 놓고 과식했을 때, 피할 수 없는 약속이나 명절을 맞이했을 때 대처 방법이 준비되어 있다. 다이어트를 하면서 맞이하는 위기 상황에서 내 몸의 상태를 살펴보고 그에 따라 맞춤 다이어트를 설계할 수 있다. 더불어 다이어트 성공 후 요요의 굴레에 빠져들지 않도록 성공적으로 유지하는 방법까지 제시되어 있다.
저자 소개
김미경 (킴스헬스톡)
건강학 박사로 생활습관의학(Lifestyle Medicine) 보드 전문인이며 유튜브 채널 '킴스헬스톡 Kim’s Health Talk'을 운영하고 있다. ‘한국알코올문제연구소(KIAP)’에서 연구원으로 재직, 국립암센터에서 금연 상담을 했으며, 뉴질랜드 the Graduate School of Nursing, Midwifery and Health, Victoria University of Wellington 연구원으로 일했다. 신뢰할 만한 학술 논문으로 검증된 과학적이고 올바른 건강, 다이어트 관련 정보를 함께 나누고 싶어서 '킴스헬스톡' 유튜브 채널을 시작했다. 현재는 구독자 10만을 넘어섰고 채널 조회수는 1,000만을 기록했다.
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